Tập thể dục mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe
Tin tức
12/01/18 12:23:02

Tập thể dục mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe

 Dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày nhưng việc tập thể dục vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận những điều kỳ diệu.

 1. Tập thể dục tốt cho não bộ

                 

Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh chứng mất trí nhớ ở người già 

2. Giúp con người hạnh phúc hơn

Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. 

3. Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

4. Làm đẹp da

                        

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành. Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô. Tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

5. Ngủ ngon hơn:

                 

Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

7. Giảm béo

Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Vì vậy, quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau, viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.

8. “Chuyện ấy” nóng bỏng hơn:

 

Những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%. Tập thể dục kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.

9. Tăng khả năng tập trung

20 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người.

LIÊN HỆ ĐẶT HÀNG :
- Cơ sở 1: 32B Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội - Hotline: 0972 168 805 – 0243.987.8622
- Cơ sở 2: 285 Đê La Thành, Đống Đa, Hà Nội - Hotline: 0973.55.88.44

Sản phẩm có thể bạn quan tâm
Tinh dầu phong lữ - Tinhdau100

Tinh dầu phong lữ - Tinhdau100

Giá: 145.000 vnđ
Đơn vị: 10ml

Chi tiết

Son dưỡng môi Dầu dừa Sáp ong

Son dưỡng môi Dầu dừa Sáp ong

Giá: 35.000 vnđ
Đơn vị: thỏi

Chi tiết

Tinh dầu hoa hồng Viên Minh

Tinh dầu hoa hồng Viên Minh

Giá: 235.000 vnđ
Đơn vị:

Chi tiết

Tinh dầu mâm xôi BBW

Tinh dầu mâm xôi BBW

Giá: 150.000 vnđ
Đơn vị: 10ml

Chi tiết

Tinh dầu Cỏ Chanh BBW

Tinh dầu Cỏ Chanh BBW

Giá: 75.000 vnđ
Đơn vị: 10ml

Chi tiết

Đèn xông dùng nến N29

Đèn xông dùng nến N29

Giá: 50.000 vnđ
Đơn vị: cái

Chi tiết

Đá massage viên hình chữ nhật

Đá massage viên hình chữ nhật

Giá: 80.000 vnđ
Đơn vị: viên

Chi tiết

Muối ngâm chân khuynh diệp

Muối ngâm chân khuynh diệp

Giá: 125.000 vnđ
Đơn vị: 1kg

Chi tiết

Giỏ hàng      gio hang
Tìm kiếm
Chúng tôi trên facebook